筋肉を効率良くつけるにはダンベルを用意しておくと便利です。

筋トレで代謝を上げれば痩せやすい体になりダイエットも加速しますから
積極的に筋トレは行うべきで、道具を使わない方法でも
ある程度までは大丈夫ですが、それから先はダンベルがあった方が効果的です。

自体重のみの筋トレでもかなりの筋肉はつくのですが、
ダンベルがあると鍛えにくいところも含めて
全身の筋トレがパワーアップできます。

特に可変式のダンベルでウェイトを上げていけるタイプであれば
体をデザインしやすくなります。

あって損するものではないので、
ぜひ一つ用意しておくと良いでしょう。

こちらのサイトに使いやすいダンベルを紹介していますので
ぜひ参考にしてみてください。