効率的に筋肉をつけてダイエットしていくなら
プロテインは必ず飲んだほうが良いですね。
長い目で見ると筋肉の付き方が全く違ってきます。
重要なのは飲むタイミングとプロテインの種類ですが、
通常は筋トレ前後に必ず飲むようにすると良いでしょう。
また、寝ている間に成長ホルモンが分泌されるので
就寝１時間前にも飲んでおくとさらに効果が上がります。
ではどんなプロテインを飲んだほうが良いかというと
ガッチリ筋肉をつけていくならタンパク質含有量が高いものを選ぶことが大切です。
こちらの記事におすすめのプロテインが紹介されていますので
参考にしてみてください。
