筋肉をつけて痩せるためにはプロテインは欠かせませんが、
飲むときのタイミングも非常に重要になってきます。
一番大事なのは筋トレが終わった直後です。
トレーニング後の30分間はゴールデンタイムと呼ばれ、
筋肉の修復が始まり最もタンパク質を必要とする時間帯なのです。
ですから筋トレ後30分以内には
必ずプロテインを摂取するようにしましょう。
また寝る１時間前にも飲むと良いでしょう。
睡眠中は成長ホルモンが大量に分泌される為、
筋肉の合成にタンパク質が欠かせません。
ですからおやすみ前のプロテインも大切です。
次に朝起きてすぐに飲むのも効果があります。
寝起きと言うのはエネルギーが不足している状態ですから、
このタイミングでプロテインを摂取すると効果的なのです。
あとはトレーニング前の栄養補給代わりにも
飲んでも良いでしょう。
以上が効果的なプロテインの摂取タイミングですが、
最も大切なのはトレーニング後のゴールデンタイムです。
それと寝る前も大事なので
今回紹介した全てのタイミングで実行する必要はありませんが、
この２回だけでも最低限プロテインを摂取すると効果的ですね。
