人は鍛えるばかりでは効率的に筋肉は育ちませんし痩せません。
栄養面にもしっかりフォーカスすることが大切です。
筋トレの前後に適切な栄養素を摂取することで、
疲労回復を早めたり、脂肪燃焼効果を高めることが出来ます。
中でもアミノ酸系のサプリメントを摂取すると効果的。
トレーニング前に飲むとエネルギー源となる糖質を節約し、
脂肪を優先的に使うようになるので体脂肪の燃焼やスタミナアップに効果があります。
また、筋トレ後に飲むことで速やかに筋繊維を修復してくれますので
筋肉痛の防止や疲労回復に有効なのです。
ちなみに筋肉を作る為にはタンパク質が必要ですが、
アミノ酸はたんぱく質の素になります。
ですから、アミノ酸系のサプリメントを摂取することで
筋肉肥大の効果も期待できるということです。
アミノ酸系のサプリメントはたくさん種類がありますが、
私の経験上ではBCAAが即効性があってオススメですね。
